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一个月减肥20斤食谱是什么啊

   2019-10-24 19:17:59 作者: 来源:辉县新闻网
文章导读

想减肥的朋友们有很多的,每个人的目标不一样所以每个人坚持下去的决心也就会不一样的,比如说一个月减肥20斤的食谱有哪些,我们对于减肥的认识就是不吃饭或者是少食用 ,其实对于一个月想瘦20斤的朋友们来说我们首先是要有比较坚定的恒心,因为减肥是一项比较慢性的现实。

一个月减肥20斤食谱是什么啊

白菜瘦身食谱

一、白菜炖豆腐

材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法:

1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。

3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

建议:

鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担。

想要在一个月瘦掉20斤肉肉的朋友们来说,我们首先是要选择合理的饮食习惯以及作息时间,另外要想到达一个月瘦掉20斤肉肉的时候,我们还要适当的配上些跑路或者简单的运动,最后是要严格控制好自己的饮食习惯以及作息时间。


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